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情绪与压力管理

2019-07-12 14:15 安普房产咨询中心
情绪与压力管理课程大纲】
 
情绪与压力管理第一单元   情绪管理
 
1.识别自我,认识我们的情绪现状。
2.重在选择,学习选择情绪的实用方法。
3.失控警报,情绪失控时拉响警报。
4.控制愤怒,愤怒情绪的管理方法。
5.战胜恐惧,恐惧、抑郁情绪的管理技巧。
6.抑制悲伤,悲伤、挫败感的应对方法。
7.携手成长,无力感、无助感的预防办法。
 
情绪与压力管理第二单元:减轻压力
 
1.音舞飞扬,练习音乐减轻压力的技巧。
2.气沉丹田,熟练掌握腹式呼吸减压法。
3.减压连环,掌握三种以上的压力应对技术。
4.身体扫描仪,全身扫描减压方法实用练习。
5.生命时速,战胜时间压力的最佳策略。
6.雇佣金钱,让你的金钱为你工作,战胜资金压力。
7.融洽沟通,定点清除人际关系紧张引发的压力源。
 
情绪与压力管理第三单元:战胜压力
1、认知重建,多角度思考事件给我们的积极意义。
2、科学饮食,从早餐到宵夜科学的摄取最佳营养物质。
3、适当运动,各种小空间运动技巧,打造完美健康。
4、充足睡眠,想睡就睡,该醒就醒,恢复青春活力。
5、提高免疫,日本免疫学泰斗“安保彻”快速免疫提升法。
6、高效行动,打造高效行动力,课程结束行动即时开始,让好的习惯终生伴随你左右。
7、超越自我,通过深化练习将压力转化为前进的动力,为实现愉快工作,幸福生活打下坚实的基础。

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